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孩子长高个,饮食、睡眠很重要
2019-12-16 09:23     商丘网—京九晚报  

人物名片:邹文庆,儿科副主任,主任医师,商丘市名中医,全国第三批优秀中医临床人才研修项目学员,河南省优秀赴川抗震救灾医疗队员,优秀援建专家,河南省中医儿科学会会员。从事儿科工作20多年,在上海新华医院儿内科进修一年,多次赴河南中医学院一、二附院等学习,临床经验丰富。擅长中医、中西医结合治疗小儿哮喘、反复咳嗽、遗尿、厌食、鼻炎、肥胖及性早熟等疑难病症。

邹文庆说,他在门诊中听到不少家长说,我和爱人个子都不算低,但孩子个头却不高,作为家长很很着急。那么影响儿童增高的因素到底有哪些呢?孩子个头如何能长得高?邹文庆给家长作详细的讲解。

邹文庆说,影响孩子长高的因素有很多,包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等。

小孩长高一般是在发育期开始,但由于进入青春期的年龄不同,因此长高开始的年龄也不同。一般女孩生长突增的开始年龄比男孩早2年,约在10岁左右,男孩的生长突增年龄为12岁左右。因此,11—13岁的女孩平均身高超过同龄男孩。在生长速度高峰出现后约一年,女孩将有月经初潮到来,一旦月经来潮后,身高增长速度即明显减慢。14—16岁,男孩生长发育水平超过同年龄女孩,身高的增长速度明显加快,男孩停止生长的时间一般在20多岁以后。

孩子到成人后可以长多高,有先天及后天的条件,虽因人而异,不过仍有迹可寻。邹文庆说,从妊娠时期,孕妈妈就应注意避免那些可能影响孩子日后身高的不良因素。孕妇在孕期应该尽量做到饮食均衡,可以适当补充各种维生素、矿物质,最好的营养是来自于日常饮食,多吃深绿色蔬菜,多吃富含锌的海产品。孩子出生后,在身高问题上,父母首先要保证孩子的合理营养。

影响孩子增高的三大关键因素中的遗传因素只是决定孩子身高的一个方面,大概占65%—70%的比例。很多后天的疾病,例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓,甚至检查不出任何异常,医学上称之为特发性矮小的疾病,都会影响孩子的身高。在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。在日常生活中,家长可以从以下三个方面着手。

1.健康饮食,不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的,但不能依赖它,得看怎么吃。每个孩子的情况不一样,他们应该补什么,家长不能自已轻易判断,也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。

2.睡眠锻炼多注意。熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

3.让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

因为影响孩子身高的因素很多,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。晚报记者 宋云层

(责任编辑: 田戈 )
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